z pilka

[...] plecow i barkow proponuje martwy ciag i wyciskanie na sztandze za glowe. Ja jak na poczatku 1 klasy liceum rzucalem to sie moi wszyscy koledzy zdziwili jak ***nalem ta pilka o 10m dalej niz nie ktorzy, a typ od W-f tez byl zaskoczy. psyhu nie wiem po co kupiles to hmb zobaczysz ze nie bedziesz zadowolony z zainwestowanych pieniedzy no chyba [...]

Piłka ręczna akurat w tym jest podobna do kickboxingu, a tam akurat liczy się tak zwana siła dynamiczna, na siłowni zaś zdobywasz siłę statyczną, a do tego mięsnie "sztywnieją", dlatego jedno z drugim dużo wspólnego nie ma. Gdzieś tu na forum był opisany trening bokserski na ręce, może coś z niego wybierzesz. Podczas wyprowadzania ciosu [...]

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

Marto Użyłam specyfiku od Ciebie- ale z racji tego że uczyłam się do późna, i oczy same mi się zamykały nie umiem stwierdzić czy to czym straszą na opakowaniu mnie dopadło %-) Będę kontrolować dalej :-)) __________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 BTW 100/50/200- w każdym [...]

28 lipca czwartek dzis trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 40kg 42kg 50kg 55kg 60kg (+2,5kg) 2.podciąganie sztangi do brody 4x10 28kg 33kg 33kg 38kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg [...]

Ok jutro wrzucę fotki może koło 10 lub 11 ale mam pytanko. Jeśli zrobię w FBW 15x60kg na ławce max 2 serie to powinno iść na rzeźbę a nie siłę. A ja takim stylem treningów po 15x seria podniosłem bardzo siłę a rzeźba 0 :( Siła tak oto urosła : Wyciskanie na prostej z 40kg na 60kgx15 Biceps z 25kgx15 na 30kgx15 lub 40kgx5 Triceps z 20kgx15 na [...]

Elanie, Saida – ja też mam bardzo mało wolnego miejsca w domku……...coraz mniej, ale piłka potrzebna więc kupiłam, nie myśląc gdzie ją upchnę, rzeczywiście jest dość duża i sporo miejsca zajmuje – wylądowała na stojącej lampie! Dziękuję Wam za te miłe słowa odnośnie [...]

Rebcio - chodzi ci o tzw. krzyżaka, rabone - musisz wykonać ruch całego ciała, energicznie uderzyć piłkę podcinając ją odpowiednio, trudno to wytłumaczyć, najlepiej pooglądaj w zwolnionym tempie filmiki. dudus slalom - czyli prowadzenie piłki między pachołkami, jeżeli omijasz przeszkodę z prawej strony to prowadzisz prawą nogą (tak jak przy [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

Mialem zjazd 3 dni dlatego slabo uzupelnialem. Zjazd dodatkowo z podyplomowych wf'u i zajecia na sali non stop i mam zakwasy wszedzie i ledwo sie ruszam. ALe tak to jest jak 3 dni sala i w sobote sala od 9 rano ro 18 wieczorem non stop!!!!!!!! TRENING nr5 5.12.08 CZWOROGLOWE prostowanie na maszynie DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk [...]

DZIEN DZIECKA:D: Witam. jako ze moje 15tki trwaly tylko tydzien z powodu wyjazdu, robie teraz tydzien 12tek i po tym tydzien 10tek. Ciezar jak wiadomo w pierwszym tyg 10tek jest nizszy takze bede robil po 12 powt. Po tym piatki zrobie juz raczej normalnie. 1TRENING 12tek Wszedzie 2 serie 12powt 1. PRZYSIAD 60kg 2. WYCISK PLASKA 75kg 3. [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Produkt TREC Nitrobolon Energeizer jest z pewnością suplementem zasługującym na szczególną uwagę. Głównym tego powodem jest zastosowanie w nim najwyższej jakości składników oraz bardzo dobrze przemyślane ich zestawienie. Co od razu rzuca się w oczy to zastosowanie praktycznie [...]

"2. Cardio Ogranicz trening aerobowy do co najwyżej 2 tygodniowo w sesjach trwających nie dłużej niż 20 minut. Jeżeli zauważysz, że nie przybierasz na wadze, powinieneś kompletnie zaprzestać tego typu treningów. Zostaw cardio na czas, gdy będziesz się rzeźbił." Z tym punktem sie nie zgadzam. Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo [...]

Dzień 19 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 15 minut rowerek http://i62.tinypic.com/2najhn4.jpg 20 minut rowerek rozciąganie, basen (krótsze są nieco teraz te teningi, woęc więcej czasu na aero zostaje :) Przysiad - Lekko progres, ale nie wiem czy znów nie bujałam się do przodu.. starałam się nie... Wyciskanie skos - Ostatnie powtórzenia już na [...]

11.01.2012 Dieta: kcal - 3400 będę się starał żeby teraz mniej więcej tyle kalorii było Trening: - kickboxing bieg z wymachami itp, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg w tył, mostek i jeszcze dużo ale nie pamiętam obwód: dwa lewe + prawy prosty na worek lewy + prawy prosty na worek na zasadzie biegu bokserskiego same lewe proste na worek lewy [...]

vixen3 - u mnie taniej wychodzi palić drewnem niż węglem więc dlatego tak dużo;) poza tym ja w to rąbanie wliczam też noszenie i układanie tego drewna:) żebyś Ty wiedział jak mnie ten basen wymęczył:) ale to zayebista sprawa, mam nadzieję że pomoże w podciąganiu tak jak zawsze pomagało 13.01.2012 Dieta: kcal - 3500 warzywa - pomidor, cebula, [...]

5.02.2012 Dieta: kcal - 3400 warzyw dużo Trening: - kickboxing - rozgrzewka krótka ale intensywna (bieg, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg) technika z partnerem 2 minuty jeden, 2 minuty drugi lewy + prawy prosty lewy + prawy sierp lewy prosty + prawy sierp prawy prosty + lewy sierp lewy prosty + prawy hak prawy prosty + lewy hak lewy + prawy [...]

Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]

Cobraf: jak będę w Tesco, to na pewno się rozejrzę. Dzięki! Don Garcia: indeksy glikemiczne, ładunki glikemiczne... itp. Była już dyskusja na ten temat w poprzednim teście. Naprawdę, nie pamiętam w którym momencie hrhr. Tyle tych stron było... RafaL-eX: tak jak już mówiłem, szkoda, ale nie martwię się, bo nigdy nie interesowałem się piłką [...]

Te Alley-oopy to wg mnie kwintesencja kosza:-) Mówię z perspektywy kompletnego Kowalskiego:-) Kiedyś był taki filmik, nie wiem kto to zrobił, ale komentator oszalał, chyba darł się cały czas "oooh, oooh, oooh" czy "oooh my god", w każdym razie gość rzucił piłką o ziemię i w ten sposób dograł sam sobie pod kosz. O ile pamiętam, a nie śniło mi się%-)